생활습관개선2 야식, 정말 끊을 수 있을까? – 밤 폭식 줄이기 7일 루틴 실천기 다이어트를 할 때마다 항상 발목 잡히는 게밤마다 찾아오는 폭식 유혹…!야식 끊는 게 이렇게 어려운 일이었나요...? 😩도저히 안 되겠다 싶어서**7일간 ‘야식 NO 루틴’**을 스스로 만들어 실천해봤어요.정말 효과 있었는지, 힘들었던 점, 변화까지 솔직하게 공유할게요!🌙 왜 야식이 안 좋을까?✔ 소화기관의 부담밤에는 위장도 쉬어야 하는데, 야식은 위에 큰 부담을 줘요.→ 소화불량, 더부룩함, 복부 팽만으로 이어질 수 있어요.✔ 지방으로 더 잘 저장됨자고 있을 때는 에너지 소비가 적기 때문에야식으로 먹은 탄수화물과 지방은 고스란히 체지방이 되기 쉽죠.✔ 수면 질 저하포만감 + 위장 작동 때문에 숙면 방해까지!🗓 7일 도전 루틴 구성시간대실천 내용저녁 7시가볍고 단백질 위주의 식사 (포만감 확보)8시 .. 2025. 4. 1. 하루 만보 걷기, 정말 효과 있을까? – 직장인의 2주 도전기 사실 저는 운동을 그렇게 즐기는 타입은 아니에요.헬스장 등록은 늘 작심삼일이고,퇴근하고 집 가면 그냥 누워버리는 전형적인 회사원이죠 😅그래서 이번엔 **“하루 만보 걷기”**에 도전해봤어요.헬스장 필요 없고, 특별한 장비도 없고,그냥 “걸으면 되는” 이 단순함이 저에겐 매력적이더라고요.🚶 하루 만보가 왜 좋을까?✔ 심혈관 건강에 도움걷기 운동은 혈압을 낮추고, 혈액순환 개선에 탁월하대요.✔ 체지방 감소 + 기초대사량 향상꾸준히 걷는 것만으로도 군살이 빠지고, 대사가 활발해짐!✔ 스트레스 해소 & 정신 안정저녁에 이어폰 끼고 동네 걷기만 해도 스트레스가 확 풀려요.🗓 직장인의 2주 도전 기록날짜총 걸음 수메모Day 18,732보생각보다 많이 걷진 못했음. 엘리베이터 습관적 이용 😅Day 410,10.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
